Există 7 obiceiuri care ne fac să uităm, dăunând creierului.
Desigur, ne place să uităm de greutăţile zilei cu un pahar de vin, somn mai mult sau distracţii. Toate acestea nu ne fac rău. Totule este să nu exagerăm. E nevoie de măsură în toate. Însă sunt unele obiceiuri care chiar fac rău creierului, ne fac să ajungem să uităm totul şi în cele din urmă să ajungem la temuta boală
Alzheimer. Iată care sunt acestea
Săritul peste micul dejun
Micul dejun este considerat cea mai important masă. Sărind peste micul dejun, scad nivelele de zahăr din sânge şi creierul are de suferit. Mai ales dacă acest lucru se întâmplă prea mult timp. Creierul foloseşte mai multă energie decât orice organ şi ia până la 20% din totalul de glucoză disponibil în sistemul nostru zilnic. Circa două treimi din “bugetul de energie” e folosit pentru a ajuta neuronii să trimită semnale restului de corp. Dacă în mod regulat nu se furnizează creierului suficientă hrană, celulele sale nu vor avea suficientă îngrijire câtă au nevoie pentru a fi sănătoase şi vor muri în ritm accelerat.
Oprinţi privarea de somn
Somnul insuficient ne face moleşiţi şi uituci a doua zi. Asta fiindcă neuronii nu pot avea abilitatea de a funcţiona corect fără somn. Asta duce la lapsusuri mintale care ne afectează activitatea de zi cu zi. Reflexele sunt afectate şi pot surveni accidente periculoase. Privarea de somn poate avea efecte permanente. Fără somn, nu putem avea performanţe.
Supraalimentarea
Studiile arată o legătură clară între obezitate şi demenţă. Motivele sunt neclare. Cercetătorii cred că obezitatea apare când se mănâncă alimente lipsite de nutrienţi. Asta duce la mâncat prea mult pentru a dobândi nevoia de vitamine şi minerale. Însă, chiar dacă mâncăm mult, în acest caz creierul tot rămâne înfometat.
Fumatul
Există fără îndoială o legătură între fumat şi pierderea memoriei. Tutunul subţiază cortexul, sediul proceselor de memorie, percepţie şi limbaj. Când te laşi de fumat, este foarte bine, dar răul pe care l-a făcut până atunci rămâne. Persoanele care au fumat peste 25 de ani au cortexul mai subţire decât cei care nu au fumat niciodată.
Deshidratarea
Corpul uman e făcut din 70% apă. Deci apa e esenţială pentru buna funcţionare a organismului, inclusiv a creierului. Efectele deshidratării asupra creierului au loc rapid. Doar două ore de exerciţii grele fără apă pot duce la declin cognitiv. Nu trebuie să ne stresăm despre o anumită cantitate de apă pe care trebuie s-o bem. Dar trebuie să fim atenţie la sete. Beţi apă pe parcursul întregii zile ca să faceţi reierul fericit.
Prea mult zahăr
Corpul nostru şi creierul au nevoie de zahăr ca să funcţioneze. Însă trebuie să consumăm zahăr doar cu moderaţie. Dacă mâncăm mai mult zahăr, celulele din creier sunt într-o stare de inflamaţie cronică. Consumul de zahăr prea mult înseamnă un mare risc de a face demenţă şi de a avea un hipotalamus mai mic, regiune a creierului care gestionează memoria.
Stresul
Stresul cronic poate avea un efect negativ asupra întregului corp. Stresul situaţional e bun fiindcă pregăteşte corpul să lupte sau să fugă din faţa pericolului. Însă când apare stresul cronic, hormonal cortizol apare în creier şi îl afectează pe termen lung. Nu numai că ucide celulele, ci produce şi micşorarea creierului. Când micşorarea loveşte cortexul prefrontal, abilitatea de a învăţa şi de a memora e afectată. Trebui să găsiţi o cale de a vă relaxa până nu e prea târziu. Există 7 obiceiuri care ne fac să uităm, deoarece dăunează creierului.
