Aceste alimente te pot ajuta să arăți mai tânăr

 Există alimente te pot ajuta să arăți mai tânăr! Știm cu toții că este imposibil să oprim îmbătrânirea și să rămânem tineri pentru totdeauna. Dar obiceiurile bune și o alimentație corectă te pot ajuta să arăți mai sănătos și, în consecință, mai tânăr.

Lămâie
Pentru că

conține vitamina C, lămâia contribuie la producția de colagen. În plus, este bogată în antioxidanți.

Rodie
Acest fruct conține antioxidanți puternici. Potrivit Healthline, ajută la prevenirea daunelor cauzate de nivelurile ridicate de zahăr și protejează pielea de deteriorarea cauzată de soare.

Fasole albă
Acest aliment este bogat în fier, un mineral care leagă oxigenul de globulele roșii. În plus, fasolea albă este bogată în cupru și potasiu, informează Men's Fitness.

Supă de pui
Potrivit Men's Fitness, supa de pui te poate ajuta să te recuperezi mai repede după răceli. Unele cercetări sugerează chiar că această supă poate avea un efect antiinflamator asupra sistemului respirator.

Afine
Potrivit Men's Fitness, acest fruct este bogat în flavonoide. Aceste componente sunt benefice pentru memoria pe termen scurt și lung.

Struguri roșii
Coaja acestui tip de struguri conține resveratrol, o substanță antiinflamatoare care ajută la menținerea unui aspect sănătos al pielii. Potrivit Men's Fitness, această substanță poate ajuta și la repararea daunelor pielii cauzate de radiațiile UV.

Ghimbir
Potrivit Journal of Pain, ghimbirul conține antioxidanți care pot ajuta la reducerea durerilor musculare după exerciții fizice.

Guava
Potrivit Men's Fitness, un fruct de guava conține de patru ori mai multă vitamină C decât necesarul zilnic.

Ovăz
Men's Fitness menționează un studiu care a descoperit că persoanele care au consumat ovăz cu 45 de minute înainte de antrenament au avut performanțe mai bune decât cele care au mâncat orez.

Orz
Men's Fitness indică un studiu care arată că persoanele cu o dietă bogată în cereale integrale și săracă în cereale rafinate au avut cu aproximativ 10% mai puțină grăsime abdominală decât cele care nu au urmat această dietă.

Cartof dulce
Bogatul în betacaroten, ajută la menținerea pielii catifelate.

Turmeric
Foarte folosit ca condiment, turmericul ajută la prevenirea daunelor pielii cauzate de îmbătrânire și de expunerea la soare.

Unt de arahide
Are un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce îl face o gustare bună după antrenament. Potrivit Men's Fitness, mesele de după antrenament trebuie să conțină carbohidrați și proteine, precum și o cantitate moderată de grăsimi.

Roșie
Potrivit Healthline, roșiile sunt foarte benefice pentru sănătate datorită conținutului ridicat de licopen. Această substanță ajută la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer de prostată.

Spanac
Conform Medical Daily, această legumă este foarte importantă pentru mușchi, pe lângă faptul că este bogată în magneziu.

Țelină
Bogată în vitaminele A, C și K, țelina ajută la reglarea nivelului de lichide și menține pielea hidratată.

Suc de cireșe
În 2011, Centers for Disease Control and Prevention au dezvăluit că dificultățile de somn pot fi legate de diabet, depresie și probleme cardiace. Sucul de cireșe conține melatonină, o substanță care ajută la creșterea calității și duratei somnului.

Ceai verde
Bogată în antioxidanți, această băutură ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi, molecule instabile formate din cauza stresului, potrivit Healthline.

Măr
Acest fruct conține pectină, o fibră sănătoasă care poate ajuta la prevenirea acumulării de colesterol în vasele de sânge. Dacă mănânci merele cu tot cu coajă, vei obține mai multe beneficii, menționează Men's Fitness.

Varză kale
Este bogată în vitamina K, ceea ce o face benefică pentru sângele nostru și ajută la menținerea oaselor puternice de-a lungul anilor, potrivit Men's Fitness.

Salată verde
Conform Men's Fitness, salata ajută împotriva respirației urât mirositoare, care se accentuează odată cu vârsta.

Nuci
Sunt excelente pentru a face pielea mai catifelată deoarece au un conținut ridicat de omega-3, care ajută pielea să producă cantitatea necesară de ulei pentru a rămâne sănătoasă.

Lapte cu ciocolată
Potrivit unui studiu al Universității din Texas, un pahar de lapte cu ciocolată cu conținut redus de grăsimi este o băutură excelentă după antrenament.

Ceapă
Este bună pentru stomac deoarece poate contracara creșterea bacteriei H. pylori, asociată cu ulcerul, gastrita și cancerul gastric, informează Men's Fitness.

Broccoli
Potrivit Men's Fitness, această legumă conține nutrienți care ajută la combaterea inflamației, ceea ce poate ajuta la prevenirea cancerului pulmonar și gastric.

Fasole neagră
Fasolea neagră poate ajuta la prevenirea cancerului de colon și de prostată. Ele ajută la accelerarea procesului de eliminare a reziduurilor acumulate în intestine, eliminând astfel potențialii agenți cancerigeni, spune Men's Fitness.

Ulei de cocos
Este bogat în vitamina E, care ajută la combaterea radicalilor liberi. Aplicat pe piele, poate întârzia îmbătrânirea acesteia.

Semințe de in
Sunt bogate în omega-3, care contribuie la un aspect sănătos al pielii și combat inflamația, potrivit Men's Fitness.

Brânză maturată (tare)
Conform Men's Fitness, brânza tare este o sursă excelentă de calciu în comparație cu alte tipuri de brânză. Există alimente te pot ajuta să arăți mai tânăr.