Ce să facem pentru protejarea arterelor

 Ce să facem pentru protejarea arterelor au dezvăluit recent cercetători avizați.

Ce să facem pentru protejarea arterelor trebuie să ne preocupe,

fiindcă altfel putem să ne confruntăm cu grave probleme de sănătate. Iată ce trebuie să facem efectiv:

*Să mâncăm grăsimi bune sau nesaturate, cum ar fi cele din avocado, uleiul de măsline, nuci și pește.

*Să consumăm mai multe fibre solubile, ca cele care se găsesc în fructe și legume, linte, fasole și ovăz.

*Să nu mâncăm grăsimi trans sau saturate, cum ar fi alimente procesate, prăjituri, biscuiți, fast food.

*Evitați zahărul în exces din prăjituri, plăcinte, băuturi dulci și alte deserturi.

*Faceți mai multe exerciții fizice, faceți 30 de minute de exerciții fizice zilnic și ieșiți la plimbare de două ori pe săptămână.

*Dacă aveți surpus de greutate, scăpați de kilogramele în plus, pentru a reduce semnificativ colesterolul.

*Nu fumați, fumatul afectează grav arterele.

Ce să facem pentru protejarea arterelor trebuie să ne preocupe neapărat pentru a preveni bolile de inimă și a avea o viață sănătoasă.